SAÚDE ALÉM DO CORPO

Começar pelo cuidado com o corpo é um ótimo ponto de partida para trazer mudanças positivas em várias áreas da vida.

No dia 7 de abril se comemorou o Dia Mundial da Saúde. E esta é uma ótima oportunidade para refletir sobre o quanto estamos nos priorizando em meio à correria da rotina.

Muitas vezes, pensamos que cuidar da saúde é só fazer exames e ir ao médico, mas é bem mais do que isso. Saúde envolve o bem-estar do corpo, da mente, das relações sociais, do ambiente de trabalho e até da forma como lidamos com nosso dinheiro.

Mesmo assim, começar pelo cuidado com o corpo é um ótimo ponto de partida para trazer mudanças positivas em várias áreas da vida.

Pequenas atitudes fazem a diferença

Comer mal, não se exercitar, dormir pouco, usar substâncias em excesso ou viver sempre sob estresse são comportamentos que, aos poucos, afetam nossa qualidade de vida. E o pior: às vezes, a gente só percebe isso quando o corpo já está dando sinais, como cansaço constante, falta de energia ou dores frequentes.

Mas é possível mudar, mesmo que devagar: uma caminhada leve por dia, beber mais água, trocar um lanche cheio de embutidos por frutas ou melhorar o horário de sono já são ações simples que fazem muita diferença. São atitudes que mostram cuidado com você e que ajudam o corpo a funcionar melhor.

Além disso, mudar hábitos ajuda a criar uma rotina mais saudável e equilibrada.

Quando sentimos os efeitos positivos dessas pequenas mudanças, a tendência é continuar buscando mais bem-estar. O importante é começar, afinal, ninguém precisa fazer tudo de uma vez. O segredo está na consistência.

Saúde além do corpo

Quando começamos a cuidar do corpo, é comum percebermos que outras partes da nossa vida também pedem atenção. A saúde é um conjunto de fatores que se influenciam um ao outro.

• Saúde mental: corpo e mente trabalham juntos. Dormir bem, manter uma rotina equilibrada e praticar atividades físicas ajuda muito a reduzir o estresse, a ansiedade e até sintomas de depressão.

• Relacionamentos e conexões sociais: sentir-se bem com o próprio corpo e mente ajuda a melhorar a autoestima e favorece o convívio com outras pessoas. Quem está bem consigo mesmo, normalmente consegue se relacionar de forma mais leve e sincera com amigos, colegas e familiares.

• Saúde no trabalho ou nos estudos: em geral, quem está com o corpo e a mente bem tende a ter mais produtividade, concentração e lida melhor com os desafios. Além disso, manter pausas, cuidar da postura e evitar o excesso de carga são práticas que fazem bem para o corpo e para o rendimento, sendo uma forma importante de autocuidado.

• Saúde financeira: pode parecer que não tem ligação, mas tem. Quando estamos mais conscientes dos nossos hábitos, inclusive alimentares e emocionais, é mais fácil evitar compras impulsivas e organizar melhor os gastos.

Como começar a cuidar da saúde?

Você não precisa mudar tudo de uma vez. O mais importante é observar como você está se sentindo e identificar o que pode ser melhorado.

Escolher um ou dois hábitos para começar já é um ótimo início. Por exemplo, você pode começar tentando dormir mais cedo durante a semana, incluir frutas no café da manhã ou caminhar duas vezes por semana. Com o tempo, isso vira rotina e abre espaço para novos hábitos saudáveis.

Também é importante lembrar que cuidar da saúde envolve respeitar seus próprios limites. Nem sempre vamos conseguir fazer tudo como gostaríamos, e tá tudo bem. O importante é continuar tentando e ajustar o que for necessário.

E se em algum momento você sentir que não está conseguindo, procurar ajuda de um profissional da saúde, como um psicólogo ou nutricionista, pode ser fundamental.

Cuidar de si é um ato de coragem e amor próprio.

Ao longo deste artigo, eu dei bons exemplos de atitudes simples para uma saúde além do corpo. Que tal escolher um desses pequenos gestos para cuidar de você? Mais uma vez: pode ser beber mais água, se alongar ao acordar, fazer uma refeição mais leve ou, simplesmente, tirar um tempo para descansar. Essas atitudes mostram que você se importa com você e podem ser o começo de uma vida mais saudável, equilibrada e feliz.