ANSIEDADE: QUANDO A PREOCUPAÇÃO SE TORNA UM PESO

"Atualmente, a ansiedade é um dos transtornos mais comuns no mundo, afetando milhões de pessoas".

A ansiedade faz parte da vida de todo ser humano. Em muitos casos, pode até ser útil, ajudando as pessoas a se preparar para desafios e a evitar perigos.

Aquele frio na barriga antes de um encontro, as preocupações sobre o próprio desempenho diante um desafio, ou a atitude de correr quando avista uma multidão correndo também, tudo isso é a ansiedade enviando sinais para o cérebro, que prepara o corpo para uma atitude diante algo preocupante.

Entretanto, quando a ansiedade passa a ser excessiva e constante e a preocupação se torna um peso, pode interferir no bem-estar e na qualidade de vida.

Atualmente, a ansiedade é um dos transtornos mais comuns no mundo, afetando milhões de pessoas e sendo um dos temas mais buscados por quem procura entender e aliviar seus sintomas.

Por que a ansiedade tem aumentado tanto?

Diversos fatores podem contribuir para o aumento dos casos de ansiedade, dentre eles, podem-se destacar:

• Excesso de informação, com sobrecarga de notícias e conteúdos na internet que podem gerar preocupações constantes;

• Pressão social e profissional, ou seja, as cobranças por produtividade e sucesso, no trabalho quanto na vida pessoal, muitas vezes ultrapassam os limites saudáveis;

• Uso excessivo das redes sociais têm contribuído para comparações constantes com a vida de outras pessoas gerando insegurança e baixa autoestima;

• Incertezas sobre o futuro quanto a eventos como crises econômicas, pandemias e mudanças climáticas aumentam a sensação de falta de controle.

Embora seja uma resposta natural do organismo a situações de estresse ou incerteza, a ansiedade se torna um transtorno quando a preocupação se torna um peso exaustivo e os sentimentos de medo se tornam frequentes e desproporcinais ao evento que os desencadeia.

Assim, os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:

• Preocupação excessiva e dificuldade de controlar pensamentos negativos;

• Sensação constante de inquietação ou nervosismo;

• Palpitações, sudorese e tremores;

• Dificuldade para dormir ou insônia;

• Problemas gastrointestinais, como dores no estômago ou náuseas;

• Fadiga e tensão muscular.

Como lidar com a ansiedade?

Apesar da ansiedade parecer incontrolável, existem estratégias eficazes para gerenciá-la. Isso, entretanto, irá exigir mudanças de comportamento, mas é completamente possível controlar e administrar o transtorno.

Técnicas de respiração consciente, meditação, exercícios físicos, qualidade do sono, limitação de redes sociais e notícias (especialmente as sensacionalistas), o acompanhamento psicoterapêutico e, quando necessário, psiquiátrico ajudam no tratamento da ansiedade.

Falando mais especificamente da psicoterapia, pode-se dizer que esta é uma ferramenta essencial para lidar com a ansiedade, pois permite que o indivíduo compreenda as raízes de suas preocupações e desenvolva estratégias eficazes para enfrentá-las.

Portanto, é através do processo psicoterapêutico que será possível identificar padrões de pensamento negativos, ressignificar experiências e aprender técnicas para controlar os sintomas.

A ansiedade não precisa dominar a vida. Com as estratégias certas e ajuda profissional, é possível recuperar o equilíbrio e viver com mais leveza.

Se você sente que a ansiedade está interferindo na sua rotina, busque apoio e lembre-se: você não precisa enfrentar isso só.

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